Misma estructura y ejercicios diferentes
Es probable que si tienes algún conocido que acuda a un centro Macro Fit diferente al tuyo en el mismo día y ambos asistan a una clase de Macro Funcional, te comente que ha realizado un entrenamiento distinto.
Explicación
Te explicamos como estructuramos el trabajo de fuerza y verás que ambos siguen realmente la misma línea de trabajo.
Distribuimos los ejercicios por patrones de movimiento y no por músculos como clásicamente se ha realizado en el culturismo. Usamos 3 patrones básicos: EMPUJE, TRACCIÓN y TREN INFERIOR (este último se podría dividir en dominante de rodilla y dominante de cadera).
- EMPUJE: incluye todos los ejercicios en los que la carga se aleja del cuerpo. Puede ser horizontal, diagonal o vertical.
- TRACCIÓN: incluye todos los ejercicios en los que la carga se acerca al cuerpo. Puede ser horizontal, diagonal o vertical.
- TREN INFERIOR: incluye todos los ejercicios en los que la carga se moviliza con las piernas a través de una extensión de rodilla, cadera o tobillo de manera dominante o bien en combinación de todas
De esta manera, en un mismo día puede que no coincidan los ejercicios y variantes entre un centro y otro , pero siempre se respetará el objetivo y el patrón de movimiento correspondiente.
Mismo entrenamiento, diferentes percepciones.
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