¿Qué es ?
La fascia plantar es el tejido grueso en la planta del pie. Este tejido conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie. Cuando este tejido se inflama o se hincha, se denomina fascitis plantar.
Es una patología bastante habitual en personas que practican deporte, sobre todo en aquellas modalidades en las que el pie desempeña un trabajo constante, como son el running, fútbol o el tenis.
Síntomas
La fascitis plantar generalmente causa un dolor lacerante en la planta del pie cerca del talón. Normalmente el dolor suele aparecer de manera progresiva y aumentar al iniciar la actividad tras un periodo de reposo más o menos prolongado, como al dar los primeros pasos después de despertarse. Esto es debido al acortamiento de la fascia durante la inactividad.
Tras caminar un poco ésta se estira y en algunos casos disminuyen las molestias.
Causas
Con frecuencia, se pensaba que la fascitis plantar era causada por un espolón en el talón. Sin embargo, las investigaciones han determinado que esto no es así. En las radiografías, se observan espolones en el talón en personas con y sin fascitis plantar.
Son varias las causas que pueden predisponer a la fascitis plantar. Consideramos como principales las alteraciones biomecánicas que durante la marcha inciden directamente sobre la fascia plantar, produciendo sobrecargas de repetición.
Si a esto le añadimos pies cavos o planos, acortamiento de la cadena muscular posterior, obesidad y en algunas circunstancias un calzado inapropiado, tenemos el coctel perfecto para padecer ésta lesión.
Otro factor a tener en cuenta es la rigidez articular o falta de movilidad en los tobillos, especialmente hacia la flexión dorsal del pie.
Tratamiento
Terapia manual, estiramientos de la fascia, ondas de choque, estiramientos de la cadena posterior; sóleos, gemelos e isquiosurales, frío local y realizar una revisión del calzado para saber si es apropiado para la actividad y la persona.
Podría ser aconsejable el uso de taloneras de silicona en algunos casos y si persiste, valorar el uso de plantillas mediante un análisis biomecánico de la pisada.
Prevención
Usar calzado adecuado, realizar estiramientos de cadena posterior y mantener una buena flexibilidad.
Enlaces de interés
Fascitis plantar – Mayo Clinic
Fascitis plantar – Medline Plus
Fascitis plantar: Síntomas, causas, prevención y tratamiento – Ergodinámica
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¿Cómo hacer un automasaje para el pie para la fascitis plantar?
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Agradecimientos a Tania González Madiedo, diplomada en Fisioterapia, con especialización en recuperación de lesiones deportivas y traumatológicas.
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